Top 4 loại trái cây mùa thu cực tốt có lợi cho phụ nữ mang thai nên ăn

Top 4 loại trái cây mùa thu cực tốt có lợi cho phụ nữ mang thai nên ăn để tăng cường vitamin, chất xơ cùng các khoáng chất cần thiết khác nhằm đảm bảo sức đề kháng của bà bầu luôn luôn duy trì ở mức cân bằng ổn định nhất. Ăn trái cây chính vụ vào mùa thu như này bao giờ cũng tốt, cũng có lợi hơn cho sức khỏe, thay vì ăn trái cây hoa quả trái mùa có bơm thuốc. Trái cây luôn là một trong những món ăn vặt ngon lành được nhiều bà mẹ ưa thích vì không lo tăng cân quá nhiều lại có thể phòng ngừa một số chứng như táo bón, ốm nghén hiệu quả nhất. Cam vinh, lựu, nho tươi và bơ sáp chính là 4 thứ trái cây vừa ngon vừa bổ mà mẹ bầu nhất định đừng bỏ qua trong mùa thu này.

Top 4 loại trái cây mùa thu tốt có lợi nhất cho bà bầu và thai nhi không nên bỏ qua

Ăn trái cây đúng mùa là nguyên tắc về dinh dưỡng mà các chuyên gia luôn nhắc nhở mẹ mang thai phải thực hiện đúng. Bởi dư lượng chất bảo quản có trong hoa quả trái mùa cực kỳ có hại cho thai nhi. Mùa nào thức nấy vẫn hơn mẹ bầu nhé.

Khi mẹ bầu hiểu về thời vụ trái cây thì việc tìm mua hoa quả chất lượng, an toàn không chứa chất bảo quản là chuyện cực kỳ dễ dàng. Thêm nữa, với sự am hiểu này, mẹ bầu còn có thể phân biệt được chính xác đâu là trái cây thuần Việt đâu là trái cây xuất xứ nước ngoài giúp mẹ thuần thục hơn trong việc chọn lựa trái cây.

Để không dùng phải trái cây có chứa nhiều chất bảo quản, trước khi ăn mẹ bầu nhất thiết không được bỏ qua bước ngâm trái cây trong muối loãng 30 phút. Gọt vỏ trước khi ăn sẽ tốt hơn cho sức khỏe mẹ bầu lẫn thai nhi. Nếu mẹ bổ trái cây và nhận thấy có bất kỳ dấu hiệu bất thường thì đừng tiếc nên vứt ngay mẹ nhé.

Mùa thu này cũng có những trái cây chính vụ rất tốt cho sức khỏe mẹ mang thai. Để biết danh sách trái cây chính vụ mùa thu có lợi cho mình, mời mẹ bầu tham khảo bài viết bên dưới:

1. Bơ sáp

• Một loại trái cây điển hình của mùa thu là quả bơ sáp. Với nhiều vitamin và khoáng chất như canxi, sắt, đồng, phốt pho, magie, kali, natri, selen, mangan, … bơ là trái cây cực kỳ tốt cho sức khỏe của mẹ mang thai.
• Trong quả bơ sáp còn chứa chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa các căn bệnh nguy hiểm như ung thư, đục thủy tinh thể, chống lão hóa da, … cho mẹ bầu. Bơ sáp rất giàu folate – dưỡng chất cần thiết trong thai kỳ của mẹ bầu. Các chất béo đơn không bão hòa có trong loại trái cây mùa thu này cực kỳ có lợi cho hệ tim mạch vì chúng làm giảm hàm lượng cholesterol xấu trong cơ thể mẹ bầu và giúp hệ thần kinh thai nhi phát triển.
• Bơ sáp ngon là khi mẹ bóp nhẹ cảm giác mềm nhưng cầm vẫn chắc tay, không bị ọp. Da bơ sáp hơi sần sùi, căng bóng, cuống bơ hơi mềm thì chọn ngay mẹ nhé.

2. Nho tươi

• Nho tươi cũng là trái cây thu hoạch trong mùa thu rất được lòng các mẹ bầu. Nho giàu axit folic – dưỡng chất cần thiết cho quá trình hình thành hệ thần kinh và não bộ của thai nhi. Bên cạnh đó, ăn nhiều nho cũng giúp giảm thiểu nguy cơ dị tật ống thần kinh cho thai nhi.

• Omega-3 và DHA có trong nho giúp nhiều trong việc hình thành, phát triển não bộ của thai nhi. Mẹ bầu ăn nho nhiều trong tam cá nguyệt đầu tiên giúp giảm nguy cơ sảy thai.
• Mẹ nên chọn những trái nho không bị bầm dập, căng vỏ và mọng nước. Khi thấy phấn còn bám trên bề mặt quả tức là nho còn tươi mẹ nên chọn mua.

3. Cam Vinh

• Cam Vinh Nghệ An rất được lòng các mẹ bầu có mùa vụ bắt đầu vào tháng 9, nở rộ vào tháng 10 và kéo dài đến gần Tết cổ truyền. Cam lòng vàng – một loại của cam Vinh được thu hoạch vào mùa thu chính là loại trái cây cực kỳ tốt cho sức khỏe mẹ mang thai.

• Khi cam lòng vàng chín, phần ruột mọng nước, có màu vàng óng rất bắt mắt. Mỗi ngày, mẹ nên dùng cam để bổ sung các dưỡng chất thiết yếu như calo, chất xơ, vitamin C, folate, kali, …
• Để chọn được cam Vinh loại cam lòng vàng tươi, ngọt thì mẹ nên chú ý hình dáng cam tròn đều, phần đáy của quả cam sẽ có màu vàng hơi bị rám nắng. Khi dùng tay nắn cho cảm giác mềm tay. Khi mẹ bổ quả cam lòng vàng ra thấy tép cam có màu vàng hơi nhạt. Tép cam càng sẫm màu khi quả cam càng chín. Đấy là cách để mẹ bầu có thể chọn mua được cam Vinh chính hiệu.

4. Lựu

• Nhiều mẹ bầu rất cuồng quả lựu bởi sắc đỏ hấp dẫn, kích thích vị giác cùng vị ngọt của loại trái cây này. Mùa thu cũng là mùa thu hoạch lựu. Vào thời điểm này trong năm, mẹ bầu dễ dàng mua được ngay những quả lựu ngon và ngọt nhất.

• Trong quả lựu cũng chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho bà bầu không thua kém gì cam Vinh. Nhiều vitamin như vitamin C, B và các khoáng chất có trong quả lựu giúp mẹ bầu giảm thiểu những thiệt hại về não cũng như kích thích vị giác giúp mẹ dùng bữa ngon miệng hơn.
• Để chọn lựu ngon, ngọt mẹ bầu cần nắm bí kíp sau. Trái lựu có hình dáng to tròn, cầm chắc tay, có hạt hơi lồi ra ngoài da, không trơn nhẵn đích thị là lựu ngon.

Trên đây là 4 loại trái cây mùa thu lý tưởng đáng để mẹ bầu lựa chọn để thêm vào thực đơn ăn nhẹ, ăn vặt hằng ngày của mình nhằm góp phần tăng cường lượng vitamin, sức đề kháng cần thiết cho cơ thể trong giai đoạn thai nghén vất vả. Ăn trái cây phải ăn đúng cách và lựa chọn đúng loại quả tươi ngon, không có thuốc, có như vậy thì mới hấp thu tốt nhất mọi nguồn dưỡng chất dồi dào thiết yếu cho mẹ & bé. saigon-ict.edu.vn chúc các mẹ xem tin vui!