Bổ sung DHA cho bà bầu đúng cách để bé thông minh

Gợi  ý bổ sung DHA cho bà bầu đúng cách để bé thông minh để giúp con yêu thông minh khỏe mạnh ngay từ trong bụng mẹ. Ở trẻ nhỏ, giai đoạn trong bụng mẹ và những năm đầu đời là giai đoạn phát triển trí não mạnh nhất và là giai đoạn bộ não cần được cung cấp lượng DHA cao nhất. Bổ sung đầy đủ DHA giúp tăng chỉ số thông minh IQ của trẻ, tăng cường sự phát triển thị giác. Vì vậy các mẹ bầu cần phải chú ý bổ sung DHA đúng cách nhất để mang lại hiệu quả cao cho trẻ sau này thông minh phát triển toàn diện.

Bổ sung DHA cho bà bầu giúp bé thông minh

Nhiều công trình nghiên cứu khoa học đã cho thấy những tác dụng tuyệt vời của DHA đối với trẻ sơ sinh. Theo đó, nếu cung cấp DHA đầy đủ ngay từ khi còn trong bụng mẹ, em bé sinh ra thường có chỉ số thông minh cao hơn những trẻ khác. Do đó, việc bổ sung DHA trong chế độ dinh dưỡng khi mang thai nên được chị em chú ý từ sớm.

DHA thuộc nhóm omega-3 giúp não bộ của trẻ phát triển tốt nhất, tăng cường thị giác cũng như tăng khả năng miễn dịch và góp phần giảm nguy cơ dị ứng của cơ thể.

Không những thế, các axit không no có trong DHA còn là thành phần quan trọng cấu tạo nên vỏ não, hệ thần kinh và võng mạc của trẻ ngay từ khi còn trong bụng mẹ. DHA giúp cho quá trình xử lý thông tin của trẻ tốt hơn. Ngoài ra, DHA cũng góp phần làm giảm các nguy cơ về dị tật đồng thời giúp tăng cường thị lực cho trẻ.

Nguồn thực phẩm giàu DHA cho bà bầu

Có nhiều cách để bạn bổ sung DHA trong khi mang thai. Trong chế độ ăn uống hàng ngày nên chọn lựa những thực phẩm giàu Omega nhằm cung cấp đầy đủ cho thai nhi. Bạn có thể tham khảo một số loại thực phẩm giàu DHA dưới đây:

• Cá: Các loại cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ được coi là những loại có hàm lượng omega cao nhất. Khi chọn những loại cá này bạn cần đảm bảo cá an toàn không chứa các chất độc hại như u rê, thủy ngân,…
• Trứng gà: Trứng gà cũng là một trong những loại thực phẩm chứa nguồn DHA dồi dào không chỉ tốt cho sức khỏe thai phụ mà còn đóng góp quan trọng vào sự hình thành và phát triển não trẻ. Lòng đỏ trứng gà còn chứa chất choline rất có lợi cho trí nhớ của bé.
• Ngũ cốc: Ngũ cốc không chỉ cung cấp các loại vitamin cần thiết cho sự hình thành và phát triển não bộ của trẻ mà còn rất tốt cho quá trình phát triển thể chất của trẻ về sau.
• Thịt bò: Thịt bò cũng không thể thiếu trong thực đơn bổ sung DHA cho thai nhi. Tuy nhiên, lượng thịt bò ăn như thế nào cần được cân nhắc kỹ để đạt được hiệu quả tốt nhất để cung cấp DHA cho thai nhi.
• Các loại hạt: Các loại hạt đậu, óc chó, hạnh nhân cũng là nhóm thực phẩm chứa nhiều DHA có lợi cho não. Trong khi mang thai, bạn có thể thường xuyên ăn các loại hạt này để tăng cường DHA cho thai nhi

Trên đây là những nhóm thực phẩm có chứa nhiều omega 3 và khi sử dụng có khả năng chuyển hóa thành DHA cao nhất. Do đó, bạn có thể tạo ra một chế độ ăn uống hợp lý với các thực phẩm này để tăng hiệu quả của DHA tốt nhất đối với cơ thể cũng như với thai nhi.

Hy vọng với hướng dẫn cách bổ sung DHA cho bà bầu như thế nào từ tháng thứ mấy trên đây sẽ giúp cho các chị em phụ nữ đang mang thai có một chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp con yêu thông minh ngay từ trong bụng mẹ. Các mẹ cần chú ý bổ sung hợp lý không nên quá lạm dụng trong khẩu phần ăn uống mà không quan tâm đến những chất dinh dưỡng khác. Chúc mẹ bầu và thai nhi luôn khỏe mạnh và đừng quên đồng hành cùng saigon-ict.edu.vn nhé.